A fase da gravidez é o momento ideal para realizar atividade física como uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a sua saúde. A prática de Pilates Clínico pode ser uma ótima forma de exercitar o seu corpo durante a gravidez.
As nossas aulas são orientadas por uma Fisioterapeuta, especialista em saúde da mulher, gravidez e parto e com formação avançada em Pilates Clínico, que tem o cuidado de adaptar os movimentos originais do método à condição individual de cada da mulher
Decorrem em grupo, com uma duração de 50 minutos e têm um máximo de 5 participantes na modalidade por forma a garantir a qualidade e supervisão necessárias.
Em que dias e horários?
Terça Feira: 17h30 – 18h20
Terça Feira: 18h30 – 19h20
Quarta Feira: 11:00 – 11:50
Quais os benefícios?
- O aumento da consciência corporal será uma constante, que lhe permitirá reeducar a postura e minimizar o impacto das alterações posturais decorrentes da gravidez
- A diminuição dos episódios de desconforto ou dor (nas costas, ciática, entre outras) acontece pelo trabalho combinado de força e flexibilidade da musculatura profunda.
- Melhora a consciência dos músculos do pavimento pélvico, ajudando a prevenir/tratar sintomas como incontinência urinária e outras disfunções dos músculos do pavimento pélvico
- Aprenderá a encontrar na sua respiração uma aliada para comunicar com o seu corpo. Será capaz de a ajustar consoante o desafio, seja ele de contração ou relaxamento
- Os seus movimentos vão passar por uma metamorfose no que diz respeito à coordenação, seletividade e fluidez. A força e flexibilidade que necessita para as tarefas do dia-a-dia não serão esquecidas
- Diminuição do ganho ponderal e fácil controlo do aumento de peso durante a gravidez
- Melhoram a circulação sanguínea, a respiração, a força e a flexibilidade muscular de todo o corpo, a estabilidade da coluna espinal e pélvica
- Reduzem a incidência de insónias, stress, ansiedade e depressão, diástase abdominal e problemas de musculatura do pavimento pélvico
Processo de integração nas aulas de Pilates Clínico na gravidez:
Inicialmente será sujeita a uma avaliação individual com a Fisioterapeuta, que permitirá a definição de objetivos a alcançar durante as sessões. Aqui será feita a avaliação das indicações e contra-indicações para a realização de exercício físico.
As sessões são em pequenos grupos com o objetivo de orientar uma atenção plena e personalizada da Fisioterapeuta.
Se pretendido, existe a possibilidade de algumas/todas as sessões serem de carácter individual para que possa aprender de uma forma individualizada os princípios do Pilates Clínico ou pretender uma atenção individualizada.
A frequência indicada será de 1 vez por semana. As aulas têm uma duração de 50 minutos.
Se pretendido, existe a possibilidade de puder frequentar 2 vezes por semana.
Como me inscrevo?
Pode preencher o formulário de informações para obter mais informações ou efetuar pré-marcação de consulta.
