Depois do parto, quando todos os órgãos de reprodução retornam ao seu estado pré gestacional, é recomendado que se volte a praticar exercício. Nesta fase, em particular, tem o potencial de ajudar a recuperar mais rapidamente das transformações. O Pilates Clínico Pós-Parto, por exemplo, pode ser praticado 30 dias após o parto normal, ou 45 se for o caso de uma cesariana.
As nossas aulas são orientadas por uma Fisioterapeuta, especialista em Saúde da Mulher, Gravidez e Pós-Parto, com formação avançada em Pilates Clínico, que tem o cuidado de adaptar os movimentos originais do método à condição individual de cada da grávida.
Decorrem em grupo, com uma duração de 50 minutos e têm um máximo de 5 participantes, por forma a garantir a qualidade e supervisão necessárias.
Em que dias e horários?
Terça Feira: 17h30 – 18h20
Terça Feira: 18h30 – 19h20
Quarta Feira: 12:00 – 12:50
Quais os benefícios?
- O aumento da consciência corporal será uma constante, que lhe permitirá reeducar a postura e minimizar o impacto das alterações posturais associadas ao pós-parto
- Auxilia a voltar mais rapidamente à condição física pré-gravidez
- Prevenção e tratamento dos problemas ligados ao pavimento pélvico, região abdominal e coluna;
- Melhora a consciência dos músculos do pavimento pélvico, ajudando a prevenir/tratar sintomas como incontinência urinária e outras disfunções dos músculos do pavimento pélvico
- Aprenderá a encontrar na sua respiração uma aliada para comunicar com o seu corpo. Será capaz de a ajustar consoante o desafio, seja ele de contração ou relaxamento
- Os seus movimentos vão passar por uma metamorfose no que diz respeito à coordenação, seletividade e fluidez. A força e flexibilidade que necessita para as tarefas do dia-a-dia não serão esquecidas
- Diminuição do ganho ponderal adquirido na gravidez
- Melhoram a circulação sanguínea, a respiração, a força e a flexibilidade muscular de todo o corpo, a estabilidade da coluna espinal e pélvica
- Reduzem a incidência de insónias, stress, ansiedade e depressão pós-parto. Aumenta a autoestima e bem-estar
- Ao optar pelas aulas em grupo, beneficia do contacto com outras mães e recém mamãs e partilha de experiências.
Processo de integração nas aulas de Pilates Clínico para grávidas:
- Inicialmente será sujeita a uma avaliação individual com a Fisioterapeuta, que permitirá a definição de objetivos a alcançar durante as sessões. Aqui será feita a avaliação das indicações e contraindicações para a realização de exercício físico durante a sua gravidez
- As sessões são em pequenos grupos com o objetivo de orientar uma atenção plena e personalizada da Fisioterapeuta. (Se pretendido, existe a possibilidade de algumas sessões serem de carácter individual para que possa aprender de uma forma individualizada os princípios do Pilates Clínico)
- A frequência indicada será de 1 vez por semana. As aulas têm uma duração de 50 minutos. Se pretendido, existe a possibilidade de puder frequentar 2 vezes por semana.
Como me inscrevo?
Pode preencher o formulário de informações para obter mais informações ou efetuar pré-marcação de consulta.
